Вопрос к профи)



Мой совет тебе- ЖИМ СТОЯ, жим лежа, подтягивания с весом за голову, СТАНОВАЯ ТЯГА, ПРИСЕДАНИЯ, брусья если есть возможность с весом, распредели эти упражнения на 2 дня в неделю, работай подходов 3, 4 повторений 6-8, вес надо увеличивать постоянно, но с умом, через 3 дня занимайся, 3 дня должны быть полноценным отдыхом, главное это питание, жри нормально и спи, если будешь не вьебено пахать то двух раз в неделю будет достаточно чтобы ты стал монстром, исключи всякого рода хуйня на подобие гантели на бицепс . . .

Метки: баба, гантель, жаль, лежать, маленький
Комментариев: 9

Я хочу что бы вы мне посоветовали нормальную программу для занятия спорта. Раньше я занимался токо турником и бегом. В наличе есть: турник, штанга, гиря. Подскажите пожалуйста, буду благодарен.Большим шрифтом я выделил первочередные упражнения, только не ставь приседания и становую тягу в один день) и гонись за весами, если ты топчишься на одном месте с одним весом забудь о прогрессе


Политика конфиденциальности