Прога
А жим стоя? Вот так и понимаем друг друга. Если говорить о мышцах стабилизаторах в лидеры выйдут подъем на грудь с жимом и рывок с толчком ( я в юношества занимался Т\А) . В упражнениях задействовано максимум мышц, максимальная амплитуда при этом (! ) последние 2 определенно не нужны вобще в ББ.
Да можно и в начале. но прочитав одно пособие люди начинают совершенно по-разному тренироваться - гордясь что *переделал под себя*. Вчерашнюю прогу может помнишь - интересно какую книгу чел читал? надо было скопировать и отсылать всем кто просит *напиши прогу* и автора кординаты для разъяснений .
Метки: падать
Комментариев: 10
Всеобще определение - то где работает больше 1 сустава. Но я лично базу считаю тем, где работает много мышц стабилизаторов, Саш. Да и не настаиваю я на одной лишь базе, но тут то. почитай. Совсем запущено.