Не могу набрать массу.



О молоке я скажу так) пил пью и пить буду, полезный натуральный продукт, массы он как спец питание не даёт, потому как есть куча продуктов с содержанием белка гораздо больше чем в молоке. так что в тяж атлетике он такой же плюс как картошка макароны или печенье грубо говоря) а вот на тренеровке надо пить обычную не газированую питьевую воду потому как молоко, лимонад, минеральная вода и тд употребляемые на тренировке это дополнительная нагрузка (которая нах не нужна) на печень)

Не могу набрать массу.

Смотря какие рабочие когда я начинал то делал всё и масса выросла в год на 12кгнекоторые хотят наростить массу а рабочие у них 140 в жиме 120 в тяге к животу и тд в таком случае конешно такая треня не подходит а если рабочие слабоваты пока то да на каждой трене всё

Метки:
Комментариев: 6

Попробуй 6 подходов по максимуму раз получится около 30 повторов подтягивания это такое упражнение которое чем больше делаешь тем больше результат когда дойдёшь до 10-12 раз за подход увеличишь обще количество до 50 раз)40 минут час это в идеале, но когда идёт речь о прокачке всего тела в час уложиться сложновато) поэтому можно и полтора рост всё равно будет а потом после года-двух можно уйти в сплиты или в силовые трени сократив обще время треньки)Чувак не загоняйся ешь то что хочешь главное с аппетитом, старайся не чувствовать голода, тренируйся так чтоб тренировка длилась не боле часа и тренируйся не каждый день а через день к примеру + убери блоки и делай базовые упражненияСалют парни. Чего о молоке (с жир. не боле 1. 5%) скажите? Пью в процессе тренировок, за полтора часа грамм 700-800 выпиваю. Спортпит принципиально не употребляю. Вобщем молоко в тяж. атлетике это + ?

Юрий Колесников, молоко по сравнению с другими жидкостями усваивается медленно и долго болтается в желудке, так что на тренировке лучше пей воду, а вот после тренировки молоко - это отлично.

Никита Silk/Lil Tiger/BOY BEEF Горьковецжим лёжа, биц, присед, подтягивания, тяга к животу, жим стоя (3 месяца) . На каждой треньке все эти упражнения делать?


Политика конфиденциальности