Что лучше для качания плеч и рук?
Аха) чё сраться из за фигни? просто эта тема для того что бы кто то подсказал новые упражнения. ) ведь многие по своему качаются, у каждого своя методика. вобще лучше делать за тренировку три упражнения на плечи, и делать так, чтобы они забились. мне сказали что прикольно качать, например: берёшь гантели на 10 кг, делаешь до упора, потом сразу же без отдыха на 8, опять до упора. вот так 4 подхода! но мне тренер сказал что надо прогрессировать, так что качаться и брать от меньшего к большему, и 12 повторений за один подход будет достаточно, а всего подхода 3-4.
Метки: минимум, подход
Комментариев: 2