Что лучше для качания плеч и рук?
Аха я 10 кг могу всю тренировку делать) ну как всю ента я пошутил) но это на выносливость пойдёт. афигенно знаю лесенку на грудак. убивает вапще в ноль просто. кароче сразу вешаешь максимум свой на один раз. хорошо када два человека помогают. ну или хотябы один и потом сразу после 1 раза вес уменьшаешь. и два раза. потом опять уменьшаешь и три раза. и так до 10 постепенно уменьшая вес. но тут всё нуна хорошо по весу подогнать а то бывало сразу получалось что снимал много и с етим же весом ещё делал след подход на больше кол-во раз. ну такую лесенку делаю дета каждую 4ую - 5ую тренеровку, ну не то чтобы каждую 4-5 каждую 4-5 на грудак например у меня грудак идёт в понедельник и каждый четвёртый понедельник. грудак сносит вобще. ну а вобщем. такую хрень можно и не делать достаточно базы на начальном уровне. но много есть разных хороших упражнений чисто для силовой тренировки. но такие убойные тренировки нужно делать не слишком часто а то не будит результата от них.
Метки: подход
Комментариев: 2